预防腰腿疼痛应注意哪些饮食习惯

　　近年来，随着人们生活和工作方式的改变，越来越多的人为了工作忽视的自身的健康，因此，腰腿疼痛的现象在我们的生活中越来越常见，预防腰腿疼痛就显得格外重要。预防腰腿疼痛应注意哪些饮食习惯。

为什么会出现腰酸痛

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　　1、纤维素类。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

 

　　2、维生素类。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

 

　　3、无机盐类。无机盐中以钙的摄人量为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之问，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。另外老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。

 

　　4、控制总热量。即使以上三点都能注意，但对饮食在数量上不加以控制，以上三点的作用就会大大抵消。因为人体内的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食不加限制，即使脂肪点滴不进，发胖仍然是不可避免的。

 

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　　注意事项：注意了以上几点饮食习惯，我们就可以很好的预防腰腿疼痛。吃吃喝喝就可以很好的预防腰腿疼痛，让我们健健康康的生活。